jueves, 18 de junio de 2015

FATIGA


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FATIGA

La fatiga o cansancio es la falta de energía física, energía mental o ambas. Todo el mundo tiene días con poca energía. Y todo el mundo conoce lo que es estar con el ánimo por el suelo y no querer hacer nada. La fatiga relacionada con la EM es distinta y no siempre es fácil distinguirla. Con esta fatiga, las personas tienen más días malos que buenos. Antes de que se pueda identificar, se tienen que eliminar las otras posibles causas.

Cada tipo de fatiga tiene diferentes causas y tratamientos. 
Se deben explorar todas las causas posibles antes de 
considerar a la fatiga como relacionada con la EM. 

ALGUNAS CAUSAS DE FATIGA NO 
RELACIONADA CON LA EM

El tiempo caluroso y el clima húmedo.
Los problemas de sueño que pueden tener causas
físicas o psicológicas.
El estrés como resultado de problemas que tienen 
la gente y cómo lo enfrentan.
La depresión es uno de los síntomas de la EM.

¿Cuáles son los tipos de fatiga relacionada con la EM?
Existen varias categorías amplias:

La fatiga relacionada con problemas de movilidad. Con la 
EM, a veces, actividades comunes y corrientes toman tanto esfuerzo físico que son agotadoras. Esto aplica en especial a personas que tienen debilidad en las piernas.

La fatiga relacionada con problemas respiratorios. A veces la EM puede afectar la respiración y cuando esto sucede, hasta las actividades más simples pueden agotar. Esto se aplica en particular a las personas que tienen los síntomas más serios de la EM.

Fatiga primaria de la EM. Este es un diagnóstico de 
eliminación. Después de que todas las otras causas de 
fatiga.
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Ayudándose a aumentar la energía
  • Deje de fumar.
  • Comer una dieta balanceada y baja en grasas le da energía a su cuerpo. Trate de desayunar justo después de levantarse. 
  • Planifique su día alrededor de los ritmos naturales de su cuerpo y establezca un horario regular de sueño. 
  • Programe sus actividades obligatorias para los momentos en que tiene más energía. 
  • Si lleva más de 30 minutos tratando de dormirse, levántese y haga una actividad tranquila hasta que se sienta cansado. 
  • La siesta relaja los músculos y le devuelve la energía a su sistema. 
  • Una siesta de 10-30 minutos ayuda mucho. 
  • Tome líquidos fríos.
  • Las bebidas frías, los sorbetes y las paletas heladas mantienen la temperatura de su cuerpo a un nivel cómodo.
  • Asegúrese de tomar bastante agua durante el día, no importa cuantas otras bebidas ha tomado. 
  • El alcohol puede ayudarlo a dormirse pero puede impedir que duerma bien. 
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  • Manténgase fresco. 
  • Bajar la temperatura de su cuerpo ayuda a que se sienta fresco. Las duchas frías, la terapia de natación o de piscina, el aire acondicionado, la ropa ligera y los artículos que enfrían pueden ayudarle a combatir al calor. 
  • Considere un programa de ejercicios. Se ha demostrado que para algunos el ejercicio mejora los problemas de la fatiga en la EM, pero no ayuda a todos. 
  • Use el ascensor, no las escaleras. Estacione su automóvil en lugares para los minusválidos—no camine tanto y ahorre su energía.

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Cómo sacarle el mayor provecho a siesta 
  • Una siesta es cualquier periodo de descanso silencioso-no necesariamente con sueño durante el día cuando normalmente estaría despierto. Un terapeuta ocupacional puede ayudarlo a determinar si su calendario de siestas es eficaz para su situación. Las siestas sólo ayudan si no interfieren con su sueño de noche.
  • Dónde: en un sofá, un sillón reclinable, una cama, (por encima de la sobrecama, no debajo). Hasta puede tomar una siesta poniendo su cabeza sobre un escritorio. 
  • Con qué frecuencia: de una a tres veces al día (en las horas de la luz del día), cuando normalmente estaría activo. Por cuánto tiempo: de 10-30 minutos, hasta tres veces al día; de 1-2 horas, no más de una vez al día.
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Consejos útiles:
  • Apague el televisor y la música o vaya a un lugar silencioso. Aflójese la ropa ajustada (no se ponga ropa de dormir).
  • Baje las luces. 
  • Cierre las cortinas o las persianas. 
  • Haga ejercicios de relajación. La respiración profunda, la visualización, el yoga y el taichi son ejercicios de relajación que puede aprender a hacer en su hogar.
  • Pida ayuda si la necesita. 
  • Si se siente deprimido o la gente dice que piensa que lo está, consulte a un profesional de salud mental.
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La fatiga es un síntoma muy frecuente y discapacitante, 
tiene muchos tratamientos ya sea con medicamentos como en los cambios en el ritmo de vida, consultar con sus neurólogos y terapistas ocupacionales es importante aprender y aplicar estos consejos.

Saludos!!                    

miércoles, 3 de junio de 2015

#rompiendobarreras


DIA MUNDIAL DE LA EM
#rompiendobarreras





En la Argentina, país donde yo vivo y me dedico a la neurología, se celebró el día Mundial de la Esclerosis Múltiple, como en muchos lugares del mundo. 
Se realizó en la Biblioteca Nacional y 
contó con una gran concurrencia.
El tema principal barreras..., barreras hay muchas, arquitectónicas, sociales, legales y propias de cada paciente, vencer estas barreras está en todos, los pacientes, los médicos y la familia.
La reunión contó con el aporte de un médico neurólogo, especializado en EM, una abogado dedicado a temas de discapacidad, un arquitecto del Gobierno de la ciudad de Buenos Aires que nos contó cómo la ciudad está tratando de ser más accesible y por último contamos con la presencia de que es una asociación que entrena perros para ayudar a los pacientes discapacitados, ellos nos llenaron de ternura y amor, y nos mostraron cómo nos pueden ayudar, son extraordinarios, lo mejor sin duda del encuentro.

                             



                             

También recibimos el saludo de integrantes de Multiple 


(MS) Day. Que nos llenó de alegría y emoción, por haber 

compartido con nosotros este día.



Este video es de hace algunos años, pero está vigente además de ser muy bonito, se los comparto.

Hoy no quise escribir de síntomas o tratamientos, se que eso nos interesa a todos, quise escribir para recordar este día y el trabajo de mucha gente para mejorar, ayudar y colaborar con aquellos que tienen esta enfermedad.

La unión de pacientes, médicos y asociaciones continúa, para lograr romper las barreras,  de esta manera colaboramos para lograr vencerlas.
Ya vamos a tener tiempo para seguir compartiendo otros temas. 
Saludos
Muchas gracias
Dra. Judith Steinberg
Neuróloga